羊内腰和外腰一般都有补肾的功效。羊内腰也称为羊的肾脏，羊外腰也可称为羊的睾丸，而食用羊内腰和羊外腰均可起到一定补肾壮阳、滋阳益精等效果。
羊内腰味甘，性温，入肾经，具有补肾气、益精髓的功效，通常可适用于治疗肾虚劳损、腰脊冷痛、足膝痿弱、耳鸣、耳聋、消渴、阳痿、滑精、尿频、遗尿等情况。羊外腰性温，味甘、咸，无毒，入肾经，一般具有补肾、益精、助阳的功效，常用于治疗肾虚腰痛、遗精、带下、阳痿、消渴、小便频数、疝气、睾丸肿痛等情况。因此羊内腰和外腰均具有一定程度的补肾作用，可改善下肢膝关节、双脚等部位酸软无力的肾虚症状。
肾虚时除食用羊内腰和外腰以外，还可以应用枸杞、桑葚等入肾的药材泡水喝。同时可以按摩脚心穴位，例如脚正中的涌泉穴等，通常能够帮助促进睡眠、增进食欲，有利于缓解肾虚症状。